大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题最减脂的粗粮，减肥最快的粗粮是哪种很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

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1、杂粮具有减肥的功效,主要是指在杂粮中膳食纤维丰富,升糖指数低,饱腹感强,有助于病人控制自己的饮食。该类别粮食以玉米、糙米、红薯、燕麦等为主。

2、玉米含有大量粗纤维、微量元素,特别是镁元素,常吃可以加快胃肠道蠕动,加快体内毒素的排出,还能增加饱腹感,常吃对减肥有帮助。其次糙米中的营养物质具有调节不饱和脂肪酸、加快胃肠道蠕动速度、促进食物消化的作用,特别是膳食纤维能避免胆固醇沉积过多,对减肥有好处。

3、红薯中所含的淀粉约占20%左右,但有明显的减肥效果,这与膳食纤维极其丰富、饱腹感强有关。每份新鲜红薯只含0.2g左右的脂肪,属于典型的低脂肪、低热量食品,它对减肥有很好的效果。燕麦含有较多的可溶性膳食纤维,可以减轻人体的饥饿感,同时有减肥的作用。

4、除以上食物外,要注意减肥期间要注意锻炼,每天运动30分钟左右,做到少吃多餐,这样才能达到减肥的效果。

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