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1、燃脂跑一般通过长跑，可以起到减肥的效果，需要一定的耐力，通过跑步可以加速体内新陈代谢和血液循环，所以能起到燃脂的效果。

2、在跑步运动减肥的时候，可以根据个人情况来选择合适的运动强度，一般要运动30分钟以上，这样才可以起到燃烧脂肪的效果，通过跑步还可以增加患者的肺活量，如果肥胖程度较为严重，还需要通过负压吸脂的方法减肥，这样能快速瘦身。

3、在平时生活中还需要有良好的饮食习惯和作息习惯，可以多吃新鲜的蔬菜水果，这样可以辅助减肥。

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