大腿抽筋最快的治疗方法（抽筋最快的治疗方法）

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1、你是可能练习跑步成脚抽筋： 这属于是肌肉的松弛和收缩不正常,或肌肉过度劳累,都会引起抽筋.有些人特别容易抽筋,接下来一二天还会感到局部疼痛,造成生活上的不便.半夜抽筋甚至影响了睡眠,小问题也会变大问题喔. 要注意的事： ◆要注意休息,不要长时间站立,选穿舒适的鞋,减轻身体负担. ◆运动要适时适量,并注意腿部保暖. ◆注意钙质摄取,除骨骼所需之外,钙质也会影响肌肉的松弛和收缩,所以许多人是在青春期容易抽筋,因为钙质的需求量大. 预防抽筋的方法： 1.不在通风不良,或密闭的空间做长时间或激烈的运动. 2.长时间运动之前,中,后,皆须有足够的水份和电解质的补充. 3.在日常饮食中摄取足够的矿物质（如钙,镁）和电解质（如钾,钠）.矿物质 的摄取可从牛奶,优格,绿色叶类蔬菜等食物中摄取,电解质可从香蕉,柳橙,芹菜,天然食物等或一些低糖的饮料中获得. 4.不穿太紧或太厚重的衣服从事运动或工作. 5.运动前检查保护性的贴扎,护套,鞋袜是否太紧. 6.运动前做充足的准备运动和伸展操. 7.冷天运动后须做适当的保温,如游泳后应立即将泳衣换起,穿上保暖的衣物. 8.以放松的心情从事运动或工作. 9.晚上睡觉时易抽筋者,在睡觉前需做一些伸展操,由其是易抽筋的部位的伸展. 10.不做过度的练习. 11.运动前对易抽筋的肌肉做适当的按摩. 在抽筋的处理方法上,可分为两部份,一为急性期的处理,一为治本的处理. 在急性期,也就是抽筋发生时的处理,患者需即刻休息,对抽筋的部位轻轻按摩,并将抽筋部位的肌肉轻轻拉长,因当你将肌肉拉长时,会使肌腱的张力增加,当张力达到某一强度时,神经会将冲动传至大脑,大脑为了避免肌腱受伤会释放讯息放松抽筋的肌肉.拉长肌肉时不可用力过猛,以免拉伤肌肉造成二次伤害.短时间的肌肉抽筋经过处理后即可回到比赛场,但再次发生的可能性仍很高. 若肌肉抽筋的时间很长,则可使用热敷或冷敷的办法来减轻疼痛,或局部的喷洒或擦一些松筋止痛的药水或药膏也很有效.万一很容易再次发生抽筋,则需考虑肌肉是否过度疲劳,或脱水,前者则必须停止活动休息,后者则需补充水份和电解质. 这种情况不能及时好。

2、弄巧成拙会转成拉伤。

3、建议去医院检查下。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。

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