喝什么牛奶对睡眠好（喝什么牛奶对睡眠好）

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1、 喝纯牛奶对睡眠有好处，但睡前一定要加热。

2、因为纯牛奶中含有色氨酸这种能让人昏昏欲睡的生化物质，还含有丰富的吗啡，都有很好的镇静助眠作用，对睡眠有很好的促进作用。

3、此外，睡前喝纯牛奶不仅可以提高睡眠质量，还有很好的补钙作用，促进睡眠时体内钙离子的吸收，从而维持体内血钙的正常值。

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