深度睡眠时间不够怎么办（深度睡眠时间多久）

大家好，知识小来来为大家解答以上的问题。深度睡眠时间不够怎么办，深度睡眠时间多久很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 深度睡眠又称黄金睡眠，只占睡眠时间的四分之一。

2、人的正常睡眠时间一般是每天8-10小时，而深度睡眠时间占25%。

3、由此可以推算出，人正常的深度睡眠时间是每天2-2.5小时。

4、所以睡眠不是绝对依赖于时间的长短，而是睡眠的时机和质量。

5、一天中睡觉的最佳时间是晚上10点到凌晨2点，中午12点到1点，也就是午夜和中午左右。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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