减脂心率计算公式（减脂心率计算公式）

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1、 计算减脂心率的公式一般是笛卡尔公式：目标心率={(220年龄)-静息心率} *运动强度%+静息心率。

2、储备心率=最大心率-静态心率。

3、一般减脂运动需要满足几个条件，即运动时中枢率要达到中低强度运动心率，运动要持续20分钟以上，大肌肉群的运动。

4、一般来说，心率最高60%~70%的适度匀速运动，减脂作用最好。

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