臀中肌臀小肌锻炼方法（臀小肌锻炼方法）

大家好，知识小来来为大家解答以上的问题。臀中肌臀小肌锻炼方法，臀小肌锻炼方法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 臀小肌的锻炼方法如下。

2、首先，做后踢。

3、可以跪在瑜伽垫上，双腿和手臂与瑜伽垫成90度，然后慢慢抬起一条腿向后踢，收紧另一条腿的脚背，每次交替做20组。

4、第二，弓步压腿。

5、保持双脚与肩同宽，保持身体直立。

6、一条腿向前弓步，另一条腿向后伸直，腿向下压。

7、然后，左右交替做一次，20组。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

　　免责声明：本文由用户上传，与本网站立场无关。财经信息仅供读者参考，并不构成投资建议。投资者据此操作，风险自担。 如有侵权请联系删除！