含铁食物都有什么（含铁食物有哪些）

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1、 铁离子是血红蛋白和肌红蛋白的成分。

2、如果体内缺乏铁离子，就不能满足正常红细胞的需要，导致缺铁性贫血。

3、红细胞生成减少和携氧能力降低导致全身疲劳和呼吸窘迫。

4、建议多吃富含铁的食物。

5、含铁丰富的食物主要有：动物肝脏、全血、肉类、鱼、虾、禽类。

6、其次是绿色蔬菜和豆类，还有黑木耳、海带、菠菜、芹菜、油菜、西红柿等。

7、水果中，杏、桃、李、红枣、樱桃含铁较多。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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