入睡困难怎样改善（入睡困难如何调理）

大家好，知识小来来为大家解答以上的问题。入睡困难怎样改善，入睡困难如何调理很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 入睡困难需要从以下几个方面进行调节：第一，睡前尽量不要饿着肚子睡觉，不要暴饮暴食。

2、不要喝茶、咖啡等刺激性食物，尽量放松。

3、其次，睡前可以适度运动，然后洗个热水澡，白天尽量不睡觉，睡前喝点热牛奶。

4、定好时间，每天七点睡觉七点起床，养成良好的睡眠习惯。

5、也可以听听舒缓的音乐。

6、用温水泡脚等。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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