俯卧撑手腕疼解决办法（做俯卧撑手腕疼如何止痛）

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1、做俯卧撑时手腕疼痛，主要是手腕的肌肉、肌腱、韧带、关节囊等部位劳损或拉伤，或经常受凉形成局部无菌性炎症病灶。

2、做俯卧撑的时候会疼。

3、根据以上病因病机，通常采取以下措施缓解疼痛：1。

4、腕关节一定要充分放松，避免抬、提重物、做俯卧撑等动作，否则会不断刺激局部炎症病变，不利于恢复。

5、2.一定要保暖，不要感冒。

6、用温水袋热敷，增加血液循环，促进炎症和新陈代谢，可以增加动脉供血，提供足够的营养和能量支持，有助于恢复。

7、3.可外用扶他林乳膏等消炎止痛药，经皮肤吸收后，可有效减轻局部炎性水肿，减轻炎症，缓解疼痛。

8、4.可外用活血化瘀、舒筋活络的膏药，如狗皮膏、伤痛舒等，能有效增加局部血液循环，促进炎症水肿的代谢和吸收。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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