总是放不下过去的丢脸事怎么办（做了丢脸的事难以释怀怎么办）

大家好，知识小来来为大家解答以上的问题。总是放不下过去的丢脸事怎么办，做了丢脸的事难以释怀怎么办很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、很难放下一件丢人的事，主要是对事件的认知不合理。

2、比如对场景、事件有了不合理的认知后，就会产生情绪，往往是焦虑、抑郁、悲伤、羞耻等一些情绪体验。

3、那么这种情绪体验产生的时候，内心的想法起着决定性的作用，因为认知行为理论认为，想法决定情绪，所以这种情绪产生的时候，是因为想法不合理，而不合理的想法是需要纠正的。

4、在修正的过程中，需要寻求支持这个观点的证据，不支持这个观点的证据，或者这个事情是否有其他合理的解释。

5、如果自己做一些改变，这种情绪会不会改变等等？通过这种认知行为的自我检查过程，可以改善自己的情绪，最终达到有效的治疗，是临床上一种重要的认知行为治疗方法。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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