怎样在一个月内瘦20斤（如何在一个月内瘦20斤）

大家好，知识小来来为大家解答以上的问题。怎样在一个月内瘦20斤，如何在一个月内瘦20斤很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 减肥，讲究循序渐进。

2、突然的体重下降或突然的肥胖对健康的危害极大。

3、一般每个月瘦5斤左右是最好的减肥速度。

4、如果你想减肥，当然首选是饮食控制和运动。

5、根据每个人的生理需求，设定一个最低总热量。

6、在总热量固定的前提下，尽量选择低血糖指数的食物。

7、少吃高热量的食物。

8、多做运动消耗热量，推荐有氧运动。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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