长时间熬夜怎样调回来（长期熬夜怎么调整回来）

大家好，知识小来来为大家解答以上的问题。长时间熬夜怎样调回来，长期熬夜怎么调整回来很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 在长期熬夜的情况下，如果想要调回来，首先建议患者平时多休息，养成良好的生活习惯，早睡早起，平时不要熬夜，不要过度劳累。

2、其次，建议患者注意饮食，多吃清淡食物，补充维生素A和维生素C，多吃水果和蔬菜，避免辛辣油腻食物，尤其是晚餐要少吃。

3、还是那句话，建议患者睡前喝点热牛奶或者泡个热脚，但是睡前不要喝咖啡和浓茶。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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