跑步多久开始燃烧脂肪最快（跑步多久开始燃烧脂肪）

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1、跑步超过30-40分钟后，你开始燃烧脂肪。

2、想要减掉体内过多的脂肪，首先要明白为什么体脂会增加。

3、主要原因是长期摄入的热量大于消耗的热量，多余的热量会以脂肪的形式储存在你的体内，从而导致肥胖。

4、减肥减脂最根本的方法是一方面减少热量摄入，同时加强热量消耗。

5、运动，包括跳绳、游泳，都有助于消耗热量，燃烧脂肪。

6、 但是，必须达到一定的时间，达到一定的水平。

7、时间要求是内脏脂肪需要30-40分钟以上才能被调动起来，因为太短的时间只是消耗了我们刚吃的食物，而不能调动已有的脂肪。

8、而且运动和跑步要达到中等强度，以心率为标准，170岁，你要追上去出汗。

9、不仅每次锻炼时间要达到，每周至少5次，最好每天锻炼。

10、养成运动的习惯，不仅能帮助你燃烧脂肪，控制体重，还能帮助你提高心肺功能和免疫功能。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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