心理紧张的几种常用克服方法（克服心理紧张的方法）

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1、临床克服心理紧张的方法，包括自我调节，心理治疗，药物治疗。

2、 1.自我调节法。

3、临床上可以用运动。

4、运动是临床上非常有效的自我调节方法。

5、通过运动可以使全身得到放松，同时运动刺激大脑中的内啡肽等激素，对克服紧张情绪起到抗焦虑、抗抑郁的作用。

6、另外，做一些自己感兴趣的事情，可以提高自己的愉悦感和控制感，也可以克服紧张情绪。

7、 2.心理治疗在临床上主要采用认知行为疗法，也就是说，紧张是一种情绪，当这种紧张发生时，你可以问问自己内心的想法是什么。

8、因为你有想法，所以才会紧张。

9、然而，这种想法可能有其不合理性。

10、我们应该对非理性做出调整，如将非理性认知灾难化、总结化、绝对化，最终达到治疗的目的。

11、 3.药物治疗，临床上可采用抗焦虑药物改善患者的紧张情绪，如阿普唑仑、艾司唑仑、劳拉西泮等治疗效果较好的药物。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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