成人吃什么东西补钙（吃什么东西补钙）

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1、饮食中的补钙主要是通过食物中的钙含量，最直接的补钙方式主要是通过服用含钙的药物，如醋酸钙颗粒、碳酸钙D3颗粒等，都是直接含钙的药物。

2、 然后可以吃富含钙的食物，比如虾皮、牛奶，还有瘦肉，比如牛羊肉、鸡肉，这些都是富含钙的。

3、其他蔬菜类食物，如菠菜、南瓜、胡萝卜等，都含有钙和能促进钙吸收的活性维生素D。

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