如何练好锁骨（怎样练锁骨明显）

大家好，知识小来来为大家解答以上的问题。如何练好锁骨，怎样练锁骨明显很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、如果想让锁骨更明显，可以做以下练习： 1.首先要从减少皮下脂肪厚度入手。

2、这种情况涉及到一些持续的有氧运动，因为全身任何地方的皮下脂肪都不会有针对性的变瘦。

3、也就是说，如果患者想要减肥，而又无法针对某一部位做相应的动作，那么减掉这一部位的脂肪是不现实的。

4、只有全身参与，全面持续的有氧运动，才能普遍降低全身皮下脂肪的厚度。

5、一般来说，建议患者做持续的慢跑或游泳运动。

6、同时需要注意的是，具体的运动强度由患者自己控制，但心率必须维持在120-150次/分钟，持续20分钟以上。

7、患者可以佩戴运动手环，持续监测自己的心率和运动时间。

8、 2.可以通过相关的肩关节力量练习来达到目的。

9、这个练习的目的主要是通过这种力量练习，让肩膀周围的肌肉线条更加明显，让锁骨的轮廓变得更加明显突出。

10、一般来说，建议患者手持哑铃练习肩外展训练。

11、同时，如果患者体力允许，也可以练习引体向上、俯卧撑或者卧推。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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