优质蛋白和含钙的食物有哪些（含钙的食物有哪些）

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1、含钙的食物第一类是常吃的豆类和豆制品，如红豆、黄豆、绿豆、黑豆、豆腐、豆浆、豆腐等。

2、这些豆类和豆制品往往富含钙。

3、第二类食物是牛奶和奶制品，如牛奶、羊奶、奶粉、酸奶、奶酪等，这些食物往往富含钙。

4、第三种食物是常吃的绿叶蔬菜，如菠菜、芹菜、韭菜、生菜、大白菜等。

5、在这些深绿色蔬菜中，它们还可以为我们的身体补充丰富的钙。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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