含维生素c的水果和蔬菜有哪些的食物（含维生素C的水果和蔬菜有哪些）

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1、维生素C是一种氧化还原剂，对人体非常有益。

2、对修复胃黏膜，清除氧自由基，保护黏膜，改善皮肤功能有很大帮助。

3、 生活中，常吃的蔬菜和水果都有一定的维生素c，对于蔬菜，可以常吃辣椒和菠菜，它们含有大量的维生素c。

4、 对于新鲜水果，如猕猴桃、柠檬、木瓜、草莓、香蕉、苹果、山楂等。

5、这类维生素依次递减，也就是猕猴桃的维生素C含量应该是最高的。

6、 饮食上，需要多喝水，多注意劳逸结合。

7、对于维生素C的摄入，建议营养均衡。

8、在多吃新鲜蔬菜水果的同时，尽量多吃其他粗粮食物，注意营养平衡的调整。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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