光做平板支撑能练腹肌吗（平板支撑能练腹肌吗）

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1、 平板支撑是一种类似俯卧撑的肌肉训练方法。

2、运动时以俯卧位为主，能有效锻炼腹横肌，是公认的训练核心肌群的有效方法。

3、平板主要塑造腰、腹、臀的线条。

4、建议每天训练四组，每组60秒，组间间隔不要超过20秒。

5、对于初学者，可以减少平板支撑时间，延长间歇时间，循序渐进的训练。

6、训练后，你应该伸展和放松。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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