腰肌劳损适合做什么样的运动（什么运动对腰肌劳损好）

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1、腰肌劳损是由于腰肌疲劳，肌肉力量减弱，导致疼痛。

2、如果长时间不能休息，会造成腰椎炎症物质的堆积，导致疲劳和活动后疼痛。

3、在锻炼的方法上可以注意以下几点：1。

4、锻炼腰肌不痛更好，疼痛急性期需要注意休息。

5、2.选择有氧运动作为运动方式，避免过于劳累的无氧运动，避免弯腰或举重等损伤腰部肌肉的无氧运动。

6、可以进行散步、游泳、倒着走等锻炼。

7、3、腰肌锻炼的方法也可以采取五点支撑，小飞燕锻炼腰肌。

8、以上方法均可明显增强肌肉力量，缓解疼痛，且需无疼痛或急性期锻炼，否则容易加重疲劳和疼痛。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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