早上跑步是有氧运动吗（跑步是有氧运动吗）

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1、 慢跑和跑步是有区别的。

2、慢跑是有氧运动，跑步是无氧运动。

3、有氧运动是健身减脂的主要方法。

4、有氧慢跑要求低强度、持续性和节奏，时间至少30分钟。

5、运动时心率达到每分钟120-140次，可以有效减脂，锻炼心肺功能。

6、如果跑步后出现肌肉酸痛，说明肌肉中有乳酸堆积，与运动强度过大有关，建议无氧运动。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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