怎么练背部肌肉力量（怎么练背部肌肉）

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1、 背部肌肉群是人体主要肌肉群之一。

2、做引体向上，主要练背阔肌。

3、坐下，这个动作主要是练背阔肌的上外侧。

4、这个动作需要背部牵引器的帮助。

5、伸直手臂站立并向下拉这个动作需要后拉器的帮助。

6、主要锻炼的是背阔肌下侧。

7、单臂划船最大的好处就是两边的背阔肌可以分开练。

8、也是很多背部肌肉不对称的练习组的最佳运动。

9、游泳，尤其是仰泳，也可以锻炼背部肌肉。

10、以上动作要根据自己的体力适当练习。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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