减肥一日三餐安排（要减肥一天三餐怎么安排）

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1、 如果你想减肥，合理科学的方法应该是通过运动和适当的饮食控制。

2、减肥期间，一日三餐要合理搭配。

3、一定要按时吃好丰盛的早餐。

4、早餐可以选择牛奶、面包或者鸡蛋，还有适量的粥。

5、吃一些低热量低脂肪的蔬菜。

6、午餐可以选择米饭、馒头、适量瘦肉、芹菜、西红柿、黄瓜、菜花、青椒、白菜。

7、晚餐可以减少，或者用一些粗粮粥或者蔬菜水果代替主食。

8、如高粱粥、玉米粥、小米粥、面条等。

9、这些粥可以促进消化，便于吸收，促进肠道蠕动。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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