15天瘦20斤最快方法（15天瘦20斤的方法）

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1、 没有15天瘦20斤的方法，的短期减肥会引起内分泌紊乱、低血糖等不良反应。

2、即使减肥成功，也很容易反弹。

3、肥胖是逐渐形成的，你要循序渐进的减肥。

4、不能操之过急，脂肪组织很顽固。

5、如果想减肥，首先要控制饮食，每天不要吃太多，减少摄入量，尽量少吃或不吃高脂肪、高热量的食物，适当增加水果和蔬菜的摄入量。

6、其次，每天适当运动，消耗多余的能量。

7、运动时间以半小时以上为佳。

8、如果身体受不了，可以逐渐增加运动时间和量。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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