拉开韧带要多久（拉开韧带的方法）

大家好，知识小来来为大家解答以上的问题。拉开韧带要多久，拉开韧带的方法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 主要有以下拉开韧带的方法： 1。

2、主动锻炼的方式。

3、这种运动需要病人先充分热身。

4、一般推荐慢跑，慢跑时间应该在20分钟左右。

5、彻底热身后，患者可以双手发力，或者用身体的重量拉伸关节，从而牵拉韧带。

6、这个过程可能会有些痛苦，但是要循序渐进的锻炼。

7、第二，被动锻炼。

8、被动运动需要患者在充分热身后，请求他人帮助或使用一些相关设备来拉伸韧带。

9、比如，在病人将四肢拉伸到最大限度后，请别人帮他继续往下压，每次将拉伸极限扩大一点点。

10、第三，可以用重物辅助。

11、比如需要拉伸膝关节的韧带，可以先尽量伸直双腿，然后在膝关节上方放一些盐袋或者一些较轻的哑铃，通过持续的重力来拉伸韧带。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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