怎样做仰卧起坐不伤腰椎（怎样做仰卧起坐最省力）

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1、 仰卧起坐最省力的方法可以按照以下几点来做：第一，做仰卧起坐前可以做足够的热身运动，避免受伤；其次，仰卧起坐辅助器增加了仰卧起坐时起身的助力，达到了省力的效果；3.通过控制频率和呼吸来达到省力的效果，频率不能太快，呼吸节奏要控制好。

2、每次起床时吸气，躺下时呼气；第四，劳逸结合，明确训练计划，分组完成训练计划。

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