高膳食纤维食物会发胖吗（高膳食纤维食物有哪些）

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1、 以及玉米、小米、大麦、麦麸、小麦粉(黑面包的主要成分)等杂粮。

2、此外，块根类蔬菜和海藻中还有很多膳食纤维，如牛蒡、胡萝卜、绿豆、红豆、豌豆、土豆、裙带菜等。

3、膳食纤维是一种植物成分，在蔬菜、水果、粗粮、杂粮、豆类和菌藻中含量丰富。

4、其中，膳食纤维最多的食物有茯苓、山楂、竹笋、辣椒、八角、裙带菜、甘草、罗汉果等。

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