在家怎么锻炼身体增强体质（在家怎么锻炼身体）

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1、 具体可分为局部训练和全身训练。

2、局部训练可以做颈部的颈椎操和腰椎的腰椎操，也可以做平板支撑、小燕等。

3、帮助舒缓颈部和腰部。

4、还可以做靠墙深蹲等练习，锻炼下肢的肌肉力量。

5、同时可以买跑步机或者动力自行车，也可以在家里做运动。

6、同时也可以原地高抬腿跑步，也可以做现在流行的塔巴塔训练，两者都能达到很好的训练效果。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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