高纤维食物有哪些功效（高纤维食物有哪些）

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1、 高纤维的食物有麦麸、玉米、糙米、燕麦、荞麦、茭白、芹菜、苦瓜、红薯、香菇、黑木耳等。

2、水果有火龙果、木瓜、香蕉、山楂、橄榄、樱桃等。

3、然后是豆类，富含纤维，尤其是绿豆、扁豆、干豌豆和红豆。

4、以上高纤维食物可以有效防癌、预防心血管疾病、帮助排除体内有害物质、减肥。

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