打篮球脚崴了怎么快速恢复（打篮球脚崴了怎么快速恢复）

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1.加压包扎：在肿胀出现之前，迅速用弹性绷带进行加压包扎，通过压力的持续作用，可以防止肿胀的发生。一旦出现肿胀，会影响局部血液循环，减缓损伤修复速度，应及时控制。

2.冷敷：如果已经发生肿胀，应冷敷三天，将患肢抬高远离心脏平面，使肿胀症状尽快消退，恢复受伤部位的血液循环，有利于损伤的快速修复。

3.早期康复训练：一旦疼痛和肿胀的症状缓解，患者应开始康复活动，如脚趾和脚踝的屈伸，小腿肌肉的收缩和放松训练，可加速血液循环，促进损伤的快速修复。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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