收腹运动有哪些动作视频教程（收腹运动有哪些）

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1、收腹运动有很多：一是平板支撑，将双上肢肘关节放在地面上，双脚尖触地。

2、此时腰腹收紧，从而达到腹部收缩的训练。

3、2.锻炼腹轮，躺在腹轮上，然后双手保持平衡，腹部发力而不是上肢发力。

4、3.提拉训练，抬起双下肢，取仰卧位，将双下肢交叉并尽可能向天花板方向提拉，直至不能再伸直。

5、整个提拉过程中，腹部需要收缩用力。

6、四、仰卧抬腿收腹运动，取仰卧位，双下肢交替抬起。

7、在这个过程中，要用腹部的力量，而不是单纯的下肢力量。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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