矫正o型腿的锻炼动作图（矫正o型腿的锻炼动作）

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1、 首先，放松拉伸。

2、坐在垫子上，两个脚掌贴在一起，双手向前伸展，自然前倾1组，40秒。

3、可以做2组。

4、锻炼小腿的方法是坐在凳子上，双膝和脚踝并拢，慢慢将脚尖向外张开约40-60度，然后慢慢垫脚尖。

5、主要的力量应该集中在你的小腿上。

6、这个动作需要慢慢进行，连续的趾垫动作，40秒一组，可以做三组。

7、拉伸小腿，双腿自然张开，与肩同宽。

8、一条腿微微弯曲，另一条腿伸直，上身向下压，感受小腿后侧肌肉拉伸。

9、腿是互相交换的。

10、一组40秒，四组即可。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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