不用器材练胸肌的动作（无器材练胸肌的方法）

大家好，知识小来来为大家解答以上的问题。不用器材练胸肌的动作，无器材练胸肌的方法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 无器械锻炼胸肌有几种方法：1。

2、把腿放在高凳或箱子上，交叉双腿，双臂张开支撑地面，慢慢弯曲手臂，上半身向下做俯卧撑。

3、2.跪在哑铃毯上，双腿交叉抬起，双臂张开支撑地面，向前看。

4、手臂弯曲做俯卧撑。

5、3.跪姿窄俯卧撑和跪姿俯卧撑基本相同，区别在于宽位和窄位。

6、以上是主要的锻炼方法，你要坚持才能有更好的效果。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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