一杯牛奶的热量需要运动多久（一杯牛奶的热量）

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1、 一杯牛奶的含量约为100毫升，含热量约50卡，属于低热量食品。

2、它含有丰富的矿物质、钙离子、铁离子等成分，不仅能增加骨骼的强度，还能增加人体对钙离子的吸收，并能补充丰富的铁元素。

3、对缺铁性贫血有很好的辅助治疗作用。

4、而且牛奶能起到润肠通便的作用，对便秘有辅助治疗作用，还能补中益气。

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