含膳食纤维的食物都有哪些（含膳食纤维的食物有哪些）

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1、含膳食纤维的食物是谷类中的粗粮，如小米、燕麦、大麦、荞麦、玉米等。

2、粗粮的麸皮中富含膳食纤维。

3、其次，水果中，含膳食纤维的食物有苹果、香蕉、梨等。

4、这类水果的果皮都是不溶性膳食纤维，而果肉都是可溶性膳食纤维。

5、这类水果中不溶性膳食纤维和可溶性膳食纤维的总量非常丰富。

6、蔬菜中富含膳食纤维的食物多为大叶类蔬菜，如菠菜、白菜、韭菜、芹菜等。

7、这类食物所含的膳食纤维会相对丰富。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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