子宫下垂提肛训练图片（子宫下垂提肛训练的方法）

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1、 脱肛提肛训练的方法：用最大的力量收缩肛门和阴道3-5秒，放松3-5秒，每天一次，150-200次；也可以分组做，每组15-20次，每天10组。

2、时间不一定要固定。

3、想到就能做到。

4、你可以在坐着、躺着或走路的时候做。

5、关键是坚持。

6、收缩的强度类似于想排气的时候努力屏住呼吸的感觉，或者是排尿中途突然停止排尿的感觉，憋几秒钟再放出来。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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