双手攀足固肾腰好处（双手攀足固肾腰的方法）

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1、双手爬脚强肾腰是我国古代气功导引术八段锦中的一个动作。

2、八个动作分别是双手托三焦，开弓如射雕，调理脾胃，五痛七伤后回望，摇头晃臀解心火，双手爬脚强肾腰，省拳瞪眼增劲，消除背后各种烦恼，通过姿势、心神、休息方法的协调，锻炼全身。

3、双手爬脚强肾腰，要求吸气时双手慢慢向前弯曲，举至头顶，再向前弯曲。

4、双手沿着身体慢慢触摸脚背，同时呼气。

5、如果身体状况良好，尽量把腿伸直。

6、如果身体不灵活，可以稍微弯曲膝盖。

7、双手攀住脚跟后，吸气，挺直身体。

8、同时，将手沿着腿拉到肾区，手向下压在肾区上，慢慢呼气。

9、把手放在身体一侧，完成一个动作，。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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