跑步机跑多久才有效（跑步机跑多久才能减肥）

大家好，知识小来来为大家解答以上的问题。跑步机跑多久才有效，跑步机跑多久才能减肥很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 想减肥，就要减少摄入，增加消耗，纠正不良习惯。

2、提倡中等强度的有氧运动，在跑步机上跑步也是可以的，但是一定要达到运动量，只要坚持45分钟以上。

3、在你的饮食中选择少油少糖的食物。

4、想要减肥，就要减少主食的摄入，保证蛋白质和纤维素的摄入。

5、饭后站立半小时，运动最好在饭后一小时进行。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

　　免责声明：本文由用户上传，与本网站立场无关。财经信息仅供读者参考，并不构成投资建议。投资者据此操作，风险自担。 如有侵权请联系删除！