更年期吃什么食物好视频（更年期吃什么食物好）

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1.吃含钙量高的食物。更年期，由于激素水平变化，会出现钙流失和骨质疏松，可以喝牛奶、吃钙片、吃虾等。这些食物富含钙和优质蛋白质，对改善你体内的低钙水平非常有用；

2.建议多吃蔬菜水果，如香蕉、苹果、白菜等。因为更年期新陈代谢容易失衡。如果吃脂肪含量高的食物，容易影响血脂，对心情影响更大。所以建议多吃少盐少油的蔬菜水果；

3.建议适当食用维生素B6和谷维素。这两种药物可以调节神经功能，从而适当缓解更年期症状。

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