倒走有什么好处和功效（倒走有什么好处和坏处）

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1、 倒着走是一种有益的锻炼方法。

2、其优点是：向后行走时，腰部挺直或略向后，使向前行走时不能得到充分锻炼的脊柱和背部得到充分锻炼；对于经常伏案工作、开车的人来说，有利于消除疲劳；坚持倒着走有利于腰部疼痛不适的治疗；倒着走的时候，双腿蹬直，膝关节伸直，这样膝关节和大腿的肌肉也得到了锻炼。

3、缺点是倒车的时候一定要注意安全，特别注意低洼的路和车多的地方。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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