减肥平台期怎么突破体重（减肥平台期怎么突破）

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1、减肥的平台期是减肥的瓶颈。

2、有以下几种方法可以突破：一、多喝水，每天2000ml以上，可以抑制食欲，保持身体水分。

3、第二，增加运动量，尤其是有氧运动是最理想的，时间可以适当增加。

4、第三，远离一些不良饮食，如烟、酒、咖啡和不良饮料。

5、第四，最好减少食量，尤其是每天吃五分饱，可以适当增加一些蔬菜的摄入量。

6、第五，注意早餐的摄入。

7、一定要合理增加早餐，不要因为减肥而减少早餐，否则一天的能量会减少，很快就会饿。

8、第六，突破方式是补充维生素。

9、可以用前面的方法补充新鲜的水果蔬菜。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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