女生溜肩怎么练成平肩（女生溜肩能练成平肩吗）

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1、 女生的斜肩可以做成平肩。

2、可以采用以下方法进行锻炼：1。

3、坐位上推杠铃，每组10~12次，每天4~6组。

4、每周逐渐增加重量，每组最后一个动作需要彻底耗尽力量。

5、2.站立哑铃鸟，每组12~16次，每天4~6组。

6、训练后各组要达到肩部酸痛，不同角度弯腰，锻炼不同的三角肌束。

7、3.站立杠铃负重训练，每组10~12次，每天4~6组。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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