一天三餐怎么吃可以有效减肥（一天三餐怎么吃可以减肥）

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1.饮食要有规律，因为胃肠道的节奏很好。只有规律的进食，才能使饥饿感和饱腹感有规律的出现，从而避免一餐不吃造成的过度饥饿，下一餐吃多了会造成能量过剩，不利于减肥。

2.饮食要适度，每餐要吃七分饱，不能暴饮暴食，否则会造成能量摄入过多。

3.要荤素搭配，以蔬菜为主，避免动物性食物摄入过多导致减肥困难。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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