做什么运动可以减肥一千卡路里（做什么运动可以减肥）

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1、 但如果过于追求运动量和运动强度，就容易导致受伤。

2、比如老年人过度运动会导致关节损伤，年轻人短时间剧烈运动会导致横纹肌溶解，所以运动的选择一定要因人而异。

3、因为减肥的运动需要持之以恒，所以要选择身体能够耐受的运动，坚持下去。

4、我们通常推荐有氧运动，包括游泳、快走、慢跑、骑自行车、广场舞等。

5、运动30分钟以上，每周3-5次。

6、但也要注意，运动一定要配合合理的饮食，减少高热量食物的摄入，适当控制饮食，坚持运动，才能有明显的减肥效果。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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