高蛋白质食物做法（高蛋白质食物有哪些）

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1、蛋白质是生命的基础，是人体必需的物质。

2、可分为动物蛋白和植物蛋白。

3、常见的动物蛋白：1。

4、牛奶，羊奶等等。

5、2.牛肉、羊肉、鸡肉等肉制品。

6、3.鸡蛋、鸭蛋等蛋类。

7、植物的主要蛋白质是大豆，包括常见的黄豆、四季豆、黑豆，以及核桃松子、瓜子、芝麻等干果。

8、蛋白质中的优质食物，如海参，每100克蛋白质可达76.5克。

9、每100克大豆含有36克蛋白质；每100克鸡肉中有23.3克蛋白质。

10、这个系列属于高蛋白的食物，可以适量摄入。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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