失眠的入睡时间（失眠的入睡小妙招）

大家好，知识小来来为大家解答以上的问题。失眠的入睡时间，失眠的入睡小妙招很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1.睡前注意饮食：晚餐最好吃6-7分饱。饮酒、浓茶、咖啡等引起神经系统兴奋的饮料不可取，也不建议吃太油腻、油炸等不易消化的食物。

2.改善睡眠环境：卧室要尽可能干净、美观、通风。保持环境安静，远离嘈杂的噪音对睡眠非常重要。营造安静舒适的睡眠环境很有必要。

3.保持放松：睡前半小时应在沉默中度过。尽量不看书，不看手机，不看电脑。这些东西会导致大脑皮层过度兴奋。尽量不要去计划其他的工作，或者过多的去想那些引起麻烦的事情。想象一个轻松舒适的场景。睡前最好洗个热水澡或按摩，听轻音乐，练习呼吸和瑜伽。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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