含锌的食物有哪些排行榜（含锌的食物有哪些）

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1、 锌是人体重要的微量元素之一，对身体发育非常重要。

2、如果人体缺锌，会影响性器官的发育和孩子的智力，所以要补充足够的锌，身体才能健康。

3、虽然锌在人体内的含量和每日摄入量都比较少，但却能发挥很大的作用。

4、如果想补锌，可以通过食物来补充。

5、日常生活中的一些食物含有大量的锌。

6、建议适量多吃。

7、比如乳制品、花生、芝麻、核桃、糙米、瘦肉、粗面等锌含量较高，建议更换。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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