倒时差不良症状持续多久（倒时差最严重的症状）

大家好，知识小来来为大家解答以上的问题。倒时差不良症状持续多久，倒时差最严重的症状很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 最明显的症状就是睡眠障碍，不分昼夜，严重者会伴有剧烈的头痛、腹泻、便秘、恶心、呕吐。

2、建议提前改变一下作息规律，在出发前几天模拟去另一个国家的时间，尽量晚一点睡觉。

3、还有，一定要保持心情平静，不要紧张，慢慢习惯。

4、时间长了，时差自然会调整过来。

5、多喝水，不要喝咖啡、碳酸饮料、浓茶等刺激性饮料。

6、会让失眠更严重。

7、你可以听一些轻音乐来放松自己。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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