失眠多梦怎么回事是什么病（失眠多梦怎么回事）

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1、失眠说明深度睡眠不太好，睡眠质量下降。

2、可能是失眠引起的。

3、首先要找到影响失眠的原因。

4、可以自己调节睡眠，坚持规律作息，八点准时上床睡觉，睡前不要暴饮暴食，不要喝太多水，避免经常上厕所，影响睡眠。

5、不要吃太油腻的食物，不容易消化，影响睡眠。

6、睡前不要喝浓茶、咖啡、可乐等刺激性饮料。

7、不要长时间玩手机、看电影。

8、睡前可以喝杯热牛奶，听听比较柔和的音乐或者洗个热水澡，泡脚等。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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